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白领男压力山大 运动减压健身一箭双雕_心理健康

发表时间:2019-10-16 03:12:26  来源:  浏览:次   【】【】【
白领男压力山大 运动减压健身一箭双雕

“他前段时间被确诊为抑郁症。可是最近好了,怎么又要自杀?”长春市民王女士说,丈夫是高级知识分子,因为工作压力大,单位人际关系复杂,一年前曾被医院确诊为抑郁症,此后一直积极治疗。这段时间他表现特别好,对谁都笑呵呵的,也不像以前那么爱发脾气了


  “他前段时间被确诊为抑郁症。可是最近好了,怎么又要自杀?”长春市民王女士说,丈夫是高级知识分子,因为工作压力大,单位人际关系复杂,一年前曾被医院确诊为抑郁症,此后一直积极治疗。这段时间他表现特别好,对谁都笑呵呵的,也不像以前那么爱发脾气了。可是前几天,他又吞下大量安眠药,企图自杀,幸亏发现及时。

  白领男压力真的如此大?

  由于社会的快速发展,人们在职场中的压力越来越大,罹患忧郁症的职场精英亦不在少数。怎样缓解忧郁症成为职场中的大问题。下面就看看哪些职业易患忧郁症,以及缓解忧郁症的方法。

  现代人的生活步调快,得失之间也变得鲜明无比,情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素,加上人际间竞争的复杂化,若稍有心理调适不当或外在支持无法配合,极易落入情绪忧郁的恶性循环中。

  白领男动起来,坚决不做办公室宅男

  运动之所以能缓解压力,让人保持平和的心态,与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素,被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时,身体产生的腓肽效应能愉悦神经,甚至可以把压力和不愉快带走。

  通常来说,有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力,可以参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来,如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。对考生而言,如果有机会参加一些集体运动,如篮球、排球等,还能体会到合作的愉快,增强斗志。运动时间可掌握在每天半小时左右。

  这里介绍一种放松肌肉的方法,可以在睡前练习。在一间安静、灯光柔和的房间里躺下,掌心向上,两腿伸直,脚尖向外。闭上眼睛,轻柔地按照自己的节奏呼吸。绷紧脸部肌肉约10秒钟,放松;缓慢地向上抬头,放下;提肩10秒钟,放松;伸展手臂及手指,握拳10秒钟,放松;提臀,然后缓缓地放下;脚后跟并拢,向外伸展腿和脚趾,然后完全放松。重复练习5次。


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